Depresyon olgusunun temelinde biyolojik, fizyolojik, nörolojik faktörler vardır. Eğer bir insan kendini değersiz ve geleceğin umutsuz olduğuna inanınca depresyon kaçınılmaz olur. Birey umutlarını kaybettiğinde, kendini suçladığında, kendini ve başkalarını affetmediğinde depresyon yaşanır.
Depresyondan kurtulmak için birey kendini affetmeli, kendine acımaktan vazgeçmeli, kendine şefkat göstermeli ve kendine umut vermelidir. Kendini suçlamak kişiyi psikolojik olarak çökertir. Hatalar sayesinde insan hayatını ne olduğunu öğrenir ve hatalarını düzelterek gelişir. Hatalar sayesinde birey olgunlaşır, değişir ve dönüşür. Depresyondan özgürleşmek için birey kendini kabullenmeli, kendini var oluşun akışına bırakmalı ve müdahaleci olmamalıdır.
Dünya Değişim Akademisi’nde "Depresyondan Özgürleşme Sanatı" Değişim programı sayesinde birey geçmişten ve gelecekten özgürleşerek tam bir farkındalık içinde şimdiye odaklanmalıdır ve şimdinin güzelliğini yaşamalıdir. İnsan hayatın çirkinliklerine odaklanırsan depresyondan çıkamaz. Bunun için yapılması gereken çirkinlikleri görmezden gelmektir; o zaman hayatın güzellikleri görülmeye başlar.
Güzellikleri farkedince şükretmeyi unutmamak gerekir. Fark etmek ve şükretmek sayesinde kısa zamanda depresyondan özgürleşilir. Birey pozitif duyguları besleyerek, onları güçlendirerek kısa zamanda depresyondan çıkar. Zihinsel tutum değişirse o zaman birey hayata umutla bakar.
Her durumda hayatın getirdiklerini kabul etmek gerekir. Kabullenme değişim ve dönüşümün anahtarıdır. Birey olumsuz duyguların yerine olumlu duygular ekmelidir ki işte o zaman mutlaka depresyon karanlığı bitecektir. Birey mutluluğu seçmeli ve depresyonu kucaklamak yerine mutluluğu kucaklamalıdır.
Depresyondan özgürleşmek için çabalayan insan hayata gülümser ve her olumsuz olayda bir olumlu yan bulur. O zaman değişim ve dönüşüm gerçekleşir. Değişim sayesinde depresyon gücünü kaybeder ve yavaş yavaş söner. Depresyonun üstesinden gelen insan hayatın değerini bilmeye başlar ve hayatın riske atmaz. O, yaşam enerjisi ile doludur.
Depresyondan özgürleşmek ve depresyondan çıkmak için edindiğiniz davranışları bırakın, yani alışkanlıklarınızı bırakın. Onları olumlu olanlarla değiştirin. Hedeflerinizi gözden geçirin ve onlarla vedalaşın. Negatif düşüncelerin yerine pozitif olanları koyun. İşte o zaman depresyon güneşi doğacaktır.
Neval Kütük
Değişim Uzmanı
Dünya Değişim Akademisi
www.dunyadegisimakademisi.com.tr
nevalkutuk77@gmail.com